Dieta, se mangi questi alimenti spegni l’interruttore della fame: perdi peso immediatamente

Tornerai in forma velocemente, grazie a questi alimenti: ecco come organizzare la tua dieta, per perdere peso senza fatica.

Perdere peso, specie dopo l’inverno e un periodo più sedentario, non è affatto semplice, ma accomuna molte più persone di quello che credi.

Sono in tanti, infatti, ad avere come obiettivo quello di ritrovare la forma fisica, superare la prova costume e sentirsi a proprio agio con il proprio corpo.

Ma, qual è il modo migliore per buttare via i chili di troppo, in maniera rapida e senza troppa fatica? Scopriamo insieme quali sono gli alimenti che spengono l’interruttore della fame.

L’importanza di uno stile di vita sano

Prima ancora di capire quali sono gli alimenti che agevolano la perdita di peso, perché riducono il senso di fame, è bene comprendere che alla base di tutto deve esserci uno stile di vita sano. Se hai intenzione di perdere i chili di troppo, inizia con il cambiare le tue abitudini, rendendo le tue giornate più attive e produttive. Dedica, circa mezz’ora al giorno, a un’attività fisica. Oltre a bruciare calorie, il movimento incide positivamente su tutto l’organismo. Il secondo passo, poi, è quello di assumere un’alimentazione più equilibrata. Non devi seguire diete drastiche, prive di gusto, bensì prediligere piatti ricchi di nutrienti.

Influiranno sulla perdita di peso anche la qualità del sonno e il livello di stress. Quest’ultimo produce un aumento del cortisolo che, a sua volta, aumenta il livello di glucosio nel sangue. Non dormire abbastanza, invece, o non dormire bene, sarà causa di una scorretta funzione del metabolismo. Una volta compresi questi fattori, dovrai solo capire quali alimenti introdurre nei tuoi pasti, per perdere peso più velocemente.

Gli alimenti salva-dieta

Il glucosio è il principale carburante del corpo, perché dà energia, ma è bene limitarne l’assunzione, se vuoi cercare di tenere sotto controllo il numero sulla bilancia. Regolare la glicemia, dunque, è uno dei primi passi per gestire l’aumento di peso. È soprattutto attraverso l’assunzione di carboidrati che avviene l’assorbimento del glucosio. Tuttavia, è bene distinguere tra i carboidrati semplici, detti zuccheri e presenti in frutta, verdura, latte e latticini, e carboidrati complessi, presenti in cereali, patate, legumi.

Questi due tipi di carboidrati hanno due diversi tempi di assorbimento, che influiscono sulla produzione di insulina. Per tenere sotto controllo il peso e buttare via i chili di troppo, occorre tenere sotto controllo i picchi glicemici. Per fare ciò, dovrai fare attenzione a quali alimenti introduci nella tua dieta. Prediligi cereali integrali, legumi, verdura e frutta di stagione, ma limita l’assunzione di farine raffinate, merendine, biscotti di produzione industriale, caramelle e tutti quegli snack poco sani, che non dovrebbero essere mangiati in modo eccessivo.